7 Camilan Sehat untuk Penderita Sakit Jantung:

JITOE.com – Semua orang suka ngemil, bahkan penderita sakit jantung sekalipun. Namun, penting bagi mereka untuk cerdas memilih camilan agar tetap sehat. Ngemil bisa dilakukan antara waktu makan berat, seperti antara sarapan dan makan siang, memberikan mood boost, dan menjaga kenyang.

Namun, tidak semua camilan itu sehat. Banyak yang memilih camilan tinggi gula dan natrium, yang tidak disarankan untuk penderita sakit jantung. Untuk kesehatan jantung, sebaiknya memilih camilan yang kaya magnesium.

Magnesium adalah mineral penting untuk kesehatan jantung, peredaran darah, dan peningkatan kolesterol baik (HDL). Berikut adalah beberapa camilan sehat yang direkomendasikan untuk penderita sakit jantung:

1. Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Almond, mete, biji bunga matahari, dan biji labu mengandung banyak magnesium dan protein, menjadi sumber energi yang sehat untuk jantung.
2. Buah-buahan: Buah seperti apel, pir, atau ceri mengandung serat tinggi yang melindungi tubuh dari risiko penyakit jantung.
3. Oatmeal: Gandum pada oatmeal mengandung magnesium, potasium, dan mineral penting lainnya untuk kesehatan jantung.
4. Green Smoothie: Smoothie hijau adalah cara sempurna untuk mengemas banyak nutrisi yang meningkatkan kesehatan jantung.
5. Popcorn: Mengandung polifenol, bahan antioksidan yang berhubungan dengan kesehatan jantung, namun hindari yang berlebihan gula dan garam.
6. Dark Chocolate: Cokelat hitam dengan magnesium dan antioksidan, baik untuk peredaran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.
7. Edamame: Kedelai pada edamame membantu menurunkan kolesterol dan mengandung serat serta lemak tak jenuh ganda yang baik untuk kesehatan jantung.

Semua camilan ini dapat menjadi pilihan sehat untuk penderita sakit jantung. Tetaplah memperhatikan jumlah konsumsi dan selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika diperlukan.