Tips Puasa Sehat di Bulan Suci Ramadan untuk Ibu Hamil
JITOE.com – Puasa Ramadan, sebagai salah satu pilar utama dalam Islam, seringkali menjadi tantangan bagi ibu hamil. Meski tidak diwajibkan berpuasa, banyak dari mereka tetap ingin merasakan nikmatnya beribadah di bulan suci ini sebagai bentuk syukur.
Untuk memastikan kesehatan ibu hamil dan calon bayi, perlu diperhatikan beberapa tips sehat saat berpuasa. Berikut adalah 9 tips yang perlu diperhatikan, dengan saran yang diambil dari laman resmi Direktorat Jenderal Kesehatan Masyarakat (Ditjen Kesmas):
- Jangan lewatkan makan sahur.
- Pilih makanan dengan gizi seimbang.
- Perbanyak konsumsi protein hewani, cukup karbohidrat, lemak, dan serat dari buah sayur.
- Istirahat cukup dan hindari aktivitas berlebihan.
- Pastikan cairan tubuh terjaga dengan minum air putih 8-12 gelas antara waktu berbuka dan sahur.
- Konsumsi Tablet Tambah Darah (TTD) dan vitamin sesuai petunjuk tenaga kesehatan.
- Hindari makanan tinggi gula, dan mulailah berbuka dengan porsi kecil.
- Atur jadwal makan dan minum antara waktu berbuka dan sahur.
- Batasi konsumsi makanan tinggi garam dan hindari kopi.
Selain itu, perhatikan tanda-tanda bahaya seperti mual, muntah, sakit kepala, nyeri pinggang, lemas, kelelahan, dan pusing. Jika mengalami gejala tersebut, segera berbuka puasa dan konsultasikan ke dokter. Dengan memperhatikan tips ini, ibu hamil dapat tetap menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan nyaman.(*)
