6 Minuman Sehat Bantu Kontrol Lemak dan Capai Berat Badan Ideal
JITOE.com – Banyak orang ingin memiliki tubuh sehat dan berat badan ideal, namun seringkali lupa untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Mulai dari sekarang, cobalah mengonsumsi minuman dengan kandungan yang seimbang untuk membantu mengontrol lemak di tubuh Anda.
Mengadopsi pola makan sehat berarti memperhatikan apa saja yang kita konsumsi. Jika kita mengabaikan ini, mencapai berat badan ideal akan menjadi tantangan. Ada berbagai jenis minuman yang bisa membantu mengontrol lemak tubuh berkat kandungan seimbangnya.
Dilansir dari fitelo.co, sebuah studi menemukan bahwa konsumsi teh hijau dapat mengurangi risiko obesitas perut hingga 44%.
Berikut adalah beberapa minuman yang bisa membantu membakar lemak tubuh:
- Air Hangat Lemon dan Jahe
Lemon kaya akan vitamin C dan sangat efektif dalam mengontrol lemak tubuh. Mulailah hari Anda dengan minum air hangat yang dicampur dengan lemon dan jahe. Ini tidak hanya membantu mengontrol lemak, tetapi juga meningkatkan metabolisme dan memperlancar pencernaan.Cara membuatnya:- Siapkan segelas air hangat.
- Campurkan dengan setengah jus lemon dan satu sendok teh jahe parut.
- Tambahkan sedikit madu, lalu aduk rata.
- Smoothies Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan dan katekin, yang efektif meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.Cara membuatnya:- Seduh teh hijau dan biarkan dingin.
- Blender 1/2 cangkir bayam, 1/2 cangkir nanas beku, dan 1/2 pisang.
- Campur dengan teh hijau dingin dan blender hingga halus.
- Detoks Cuka Sari Apel
Cuka sari apel dapat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol berat badan.Cara membuatnya:- Campurkan 1 sendok makan cuka sari apel dan 1 sendok makan jus lemon ke dalam segelas air.
- Aduk rata dan minuman siap dikonsumsi.
- Smoothies Protein Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan vitamin C, K, mangan, dan antioksidan, membantu mengontrol lemak.Cara membuatnya:- Blender 1/2 cangkir buah beri, 1/2 cangkir yogurt, 1/2 cangkir susu tanpa pemanis, dan 1 sendok makan mentega almond hingga halus.
- Infus Air Mentimun Mint
Air ini menyegarkan dan membantu menjaga tubuh terhidrasi sambil mengontrol lemak tubuh.Cara membuatnya:- Iris tipis 1/2 buah mentimun dan sedikit daun mint.
- Masukkan ke dalam 1 liter air putih, aduk dan tambahkan es batu.
- Minuman Biji Chia
Biji chia kaya serat, omega-3, antioksidan, kalsium, dan magnesium, membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengontrol berat badan.Cara membuatnya:- Campurkan 1 sendok makan biji chia, 1 cangkir air kelapa, dan jus dari 1 jeruk nipis.
- Aduk semua bahan, diamkan selama 10 menit, dan minuman siap dikonsumsi.
Semua minuman ini tidak hanya sehat tetapi juga membantu mencapai berat badan yang ideal dengan cara yang alami. Cobalah mengintegrasikannya ke dalam rutinitas harian Anda untuk melihat hasilnya.(*)
