9 Makanan Dipercaya Membatu Melancarkan Pencernaan

JITOE.com – Sistem pencernaan adalah salah satu sistem tubuh yang bekerja keras untuk mengolah makanan yang kita makan. Sistem ini memecah makanan menjadi zat-zat seperti vitamin, kalori, lemak, protein, dan karbohidrat agar tubuh bisa menggunakan energi dan nutrisi dari makanan tersebut.

Untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat, kita perlu makan makanan yang kaya akan nutrisi. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan air putih.

Kadang-kadang kita lupa untuk memberi perhatian khusus pada bagian tertentu dari sistem pencernaan, seperti usus.

Usus memiliki peran penting dalam menyerap nutrisi dan mengeluarkan sisa makanan yang tidak digunakan oleh tubuh.

Sebagian dari kita mungkin terlalu fokus pada mengurangi makanan tanpa memperhatikan asupan nutrisi yang tepat. Tubuh kita membutuhkan nutrisi yang seimbang agar sistem pencernaan berfungsi dengan baik. Ketidakseimbangan nutrisi dapat menyebabkan masalah seperti sembelit, diare, atau masalah pencernaan lainnya.

Berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk sistem pencernaan, seperti:

1. Kacang-kacangan: Kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan. Contohnya adalah kacang polong, yang juga rendah kadar gasnya.
2. Kiwi: Mengandung vitamin C dan serat tinggi yang membantu melancarkan pencernaan.
3. Yogurt: Kaya akan probiotik yang mendukung kesehatan usus dan melancarkan pencernaan.
4. Minyak ikan: Mengandung omega-3 yang membantu mengatasi peradangan pada sistem pencernaan.
5. Kunyit: Memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan pencernaan.
6. Jahe: Membantu dalam pencernaan dan mengurangi risiko peradangan pada saluran pencernaan.
7. Peppermint: Meringankan gangguan pencernaan dan iritasi pada usus besar.
8. Air putih: Penting untuk hidrasi tubuh dan melancarkan sistem pencernaan.
9. Asinan sayur: Mengandung serat prebiotik yang baik untuk kesehatan usus, tapi harus dikonsumsi dalam takaran yang tepat agar tidak menyebabkan masalah pada pencernaan.

Dengan memperhatikan makanan-makanan tersebut, kita dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah masalah-masalah yang mungkin timbul.(*)